岩盤浴＆サウナが大好き！エシカルブロガーのゆるです。
今日は、元アトピーの筆者の経験をもとに「アトピーさんはサウナと岩盤浴どちらがいいか」について書いていきます。
わたし自身の体験による考察から、いろんなアトピーさんの口コミまで載せているので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
目次
アトピーの人は、サウナや岩盤浴に行っても大丈夫なのか
「アトピーの人はサウナや岩盤浴など、高温の場所に行くのは大丈夫なの？」
アトピーさんなら一度は考えるはずですが、これの答えは人による！
たとえば、アトピーと言っても程度は人それぞれ。軽症の方もいれば重症の人も。
また、汗をかくことでさらに痒みが増す人もいれば、痒みが落ち着いてくる人もいます。
なので人によって効果が出る場合と、悪化する場合があるので最終的には自分の肌状態との相談になるかと思います。
アトピーだった頃、サウナと岩盤浴を利用したら痒みが収まった【体験談】
わたし自身の経験でいうと、サウナや岩盤浴に行くと必ずと言っていいほど痒みが落ち着きました。
というか、「痒くて痒くてたまらない！つらい！無理！消えたい！」みたいなときに、最後に駆け込むのがサウナや岩盤浴だったのです。
わたし自身、そもそも汗をかいて肌が痒くなったことって人生でおそらく一度もなくて。だから汗をかくのも大好きなんです。
あと、温浴施設のリラックス空間ってすごくないですか？なんか旅館に来たときのワクワク感がありませんか？
そういう気分的なものも作用して、痒みも一緒に落ち着いていったのかもしれません。
まとめると、
こんな人は合っているんだと思います。
ちなみに肌状態は、軽度から中度くらいでした。
部位によってはリンパ液が滲出していたり、見た目はポツポツしかなくてもとにかくめっちゃ痒かったり。かさぶたがあったり。
でもどの部位も、サウナや岩盤浴に行って悪化することはなく、むしろ行ったその日や次の日は痒みが落ち着いていました。
アトピー肌への、サウナの効果と注意点を紹介します
アトピーさんのお肌に、サウナが効果的と言われている理由と、注意点についてみていきましょう。
サウナの効果
サウナの効果は以下。
- 汗をかくことで一緒に老廃物が排出され、肌の新陳代謝が早まり肌回復が見込める
- 身体が芯から温まることにより血行がよくなり、冷えの改善につながる
これが理由で、サウナはお肌にいいと言われています。
特に２番目は大事で、アトピーさんの共通点として「冷え性」があげられます。
身体が冷えていたら栄養も隅々まで運ばれず、お肌はきれいになるわけありません。身体をしっかり温めていきましょう。
また、サウナは裸になって入ると思うのですが、これがアトピーさんにとって良いか悪いか分かれるところ。
普段腕や足が炎症してる方なんかは、暑くても長袖長ズボンで過ごしてたりしますよね。
本当にアトピーがひどければ、水着を着て海やプールにも行きにくいし、露出高めなおしゃれな服装もできない。
だからこそ、裸になって入れるサウナや温泉は、最高にリフレッシュできて気持ちがいいかもしれません。
でも反対に、傷だらけ、炎症だらけの肌で裸にはなれない、サウナや温泉はためらいがある・・という人もいると思います。
特に見た目が重症な方はそうだと思います。
リンパ液くらいならまだしも、ボロボロに粕が落ちるお肌であれば、人の目を気にしてしまうのは当たり前。
だから、裸になって入るサウナは、まずは自分の気持ちを優先して、入りたくなければ無理に入らず、入りたいと思えばチャレンジしてみる♪というのが個人的におすすめです。
サウナの注意点
アトピーさんがサウナに入る際の注意点は、以下。
- ドライサウナよりミストサウナがおすすめ
- 塩が置いてある場合、炎症個所に塗りこむととても痛むので注意
- 汗はすぐに洗い流す
サウナは高温で湿度の低い「ドライサウナ」と、室温は低めだけど湿度の高い「ミストサウナ」があると思いますが、おすすめはミストサウナ。
いきなりドライサウナは暑すぎて、アトピーの人はお肌が心配です。
というか身体が芯から温まる前に、暑すぎて耐えられなかったらあまり意味がないので、最初はミストサウナで肌の様子を見つつ、身体をじっくりと温めていくのがいいです。
また、ミストサウナだと塩が置いてあるサウナもあるかと思います。
でもこれ、アトピーの炎症個所に少しでも塩が落ちると、めっちゃくちゃ痛い。沁みる。うぎゃあああ！！！となります。
ちなみにわたしはアトピー箇所に塩を塗っても、ひたすら痛いだけで悪化などは特にしなかったです。
ですが、場合によっては悪化するかもなので、おすすめはしません。
また、汗を放っておくと痒みが増す人もいるかもしれないので、不安な方はサウナで汗をかいたらすぐシャワーで流すのがいいかも。
アトピー肌への、岩盤浴の効果と注意点を紹介します
お次は岩盤浴の効果と注意点についてみていきましょう。
岩盤浴の効果
基本的に岩盤浴もサウナと同じような効果があります。
- 汗をかくことで一緒に老廃物が排出され、肌の新陳代謝が早まり肌回復が見込める
- 身体が芯から温まることにより血行がよくなり、冷えの改善につながる
岩盤浴とサウナの違うところは、寝っ転がれるところとサウナより低温なところ。
サウナの暑さがきつい人や、寝たい人には岩盤浴のほうがおすすめです。
岩盤浴の注意点
サウナと岩盤浴の違うところは、服を着ているかどうか。
これが人によって分かれ目で、服を着ているから炎症を人に見られない安心感はあるものの、その服の素材が肌と合うかが重要です。
わたしは服の素材は肌に影響しないタイプだったので、大丈夫でした。
でも人によっては、服の素材や使っている洗剤などが肌に合わないとダメな人もいるかもしれないので、そういう方はサウナのほうがおすすめです。
サウナや岩盤浴でアトピーがよくなった人・悪化した人【口コミ】
実際にほかのアトピーさんは、サウナや岩盤浴に行っているのでしょうか。
Twitterで調べてみると、アトピーがサウナでよくなった人、悪化した人どちらもいました。
実際の口コミを見ていきましょう。
サウナ岩盤浴最高だな、、脱ステ4ヶ月目だけど日に日に痒み減っていってるの実感。
アトピーだったのかステロイド依存だったのか？なんかあと半年で完全に落ち着きそうな感じ！脱ステは原因探しと改善を続ければ必ず良くなると思う。
ぼくは子供の頃からアトピー性皮膚炎ですが、薬はやっぱり皮膚科でもらってくるステロイドが一番でしたよ。
で、大人になった今は子供の頃よりははるかに良くなってますが、さらにここ二年弱くらい毎日サウナに入るようになってから、アトピーを忘れるくらいお肌スベスベのツルツルで調子良いですよ。
引用：@s_uemura
アトピーはなんだかんだで一筋縄ではいかないんですよね。最近はサウナで沢山汗をかくことで落ち着いてます。
ガキの頃からアトピー持ちで 最近乾燥のせいかやたらと痒くムスメに背中を掻いてもらう日が続いたのだけど 日曜日に今年初の岩盤浴&サウナで汗流しまくったら痒みが治まった
日常の入浴では取りきれない不純物がデトックスされたのか ストレスを一切感じなくなった
あたしは花粉症もアトピーも岩盤浴で治ったよ。君らも苦しんでるなら、岩盤浴に行け(*’ω’*)
引用：@furu7474
岩盤浴でリラックス。 週1で来だしてからアトピー改善するわ、睡眠深くなるわ、ストレス減るわと最強趣味やと勝手に思ってます。笑 ここは読書スペースあるので、本も読めて最高です。
ええ？！嘘これが岩盤浴の力か？！ってくらいアトピーが良くなってる
岩盤浴でアトピーが悪化した人もいます。
岩盤浴に行ったらアトピー爆発しましたw
岩盤浴してからアトピー再発した可能性
引用：@art3373
Twitterの口コミだけでは、その人が当時どの程度の症状だったのか、どんな体質なのかまではわかりません。
なので上でも説明したように、自分の肌と相談して、行くかどうかを決めてみてくださいね♪
アトピーの人がサウナや岩盤浴に行くなら、短時間から始めよう
アトピーさんで初めてサウナや岩盤浴にチャレンジする人は、とりあえず「短時間やる」をおすすめします。
また、アトピーさんと言っても肌の炎症度合いはそれぞれ。
仮に今回ダメでも、もっと炎症が収まってきたらいけるかもしれません。
一度ダメでも「自分にサウナや岩盤浴は合わないんだ・・」と思わずに、期間をおいて再チャレンジしてみるのも大いにありです。
この記事が、少しでも参考になっていれば幸いです♪
【ガチ】水素水を毎日飲みまくったら長年のアトピーが半年で治った話【効果】
